zdjęcia sylwetki

[...] wody z sokiem z cytryny, wieczorem herbatka z mniszka, nastawiłam kwas jabłkowy, w najbliższym czasie też nabędę drogą kupna lub czyjegoś dobrego uczynku kombuchę :-) zdjęcia sylwetki dodam przy sobocie, jak się tu ino ochędożę 8-)%-) Zmieniony przez - mirith w dniu 2013-04-10 23:47:51 Zmieniony przez - mirith w dniu 2013-04-10 23:49:29 [...]

[...] 10, 10, 10 6 serii, prostowanie ramion na wyciągu stojąc ze sznurem (triceps) 10kg x 10, 10, 10, 10, 10, 10 6 dzień: wolne następnego dnia zaczynam wszystko od nowa. Przerwy pomiędzy seriami = 2min, a pomiędzy ćwiczeniami na tę samą partię 3,5min Proszę o opinie i rady, co zmienić, dodać/wyrzucić. Jeśli trzeba to wrzucę jakieś zdjęcia sylwetki.

Jestem kobietą, mam 24 lata, waga 60kg, wzrost 160cm. Wyślę prywatnie zdjęcia sylwetki komuś kto zechciałby na poważnie pomóc, bez zgryźliwych opinii. Chciałabym schudnąć, nie wiem do jakiej wagi, bo nie na liczbie mi tu zależy a po prostu na szczupłej sylwetce. Zaznacze od razu że odżywiam się zdrowo, bez jakiejś specjalnej diety i liczenia [...]

Witam wszystkich. Jestem Dagmara, a to mój kolejny dziennik w tym dziale. Mimo, że zarzekałam się nie wracać - jestem :-) Mam nadzieję, że prowadzenie dziennika pomoże mi uporządkować nie tylko treningi, ale również dietę, jako że przez ostatnie parę miesięcy regularnie obierałam sobie jakieś założenia, żeby zaraz je porzucić - w tym akurat [...]

Wiek : 23 Waga : 72 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście : 102 cm Obwód pod biustem : 93 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 cm Obwód na wysokości pępka : 93 cm Obwód bioder : 102 cm Obwód uda : 41 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem, w którym najszybciej ale na pewno moim problemem jest brzuch! W [...]

Zbliża się końcówka 2013 roku, co niesie za sobą pasmo jakiś postanowień, celów na ten kolejny - 2014. Nie ukrywam, że w końcu i ja chcę coś zrobić nie tylko dla siebie, ale też dla swojego zdrowia. Postanowiłem, że od 2 stycznia (czwartek) wkraczam w dobry trening i przede wszystkim dietę, która ma/będzie miała na celu maksymalne odtłuszczenie [...]

[...] waga jest uciążliwa przy wykonywaniu jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Oczywiście jeśli robię głupotę, będę wdzięczna za sprowadzenie mnie na właściwe tory :) Dodaję zdjęcia sylwetki. Wybaczcie jakość, ale to na razie wszystko, co mogę w tej chwili pokazać ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32ef51cabcf4464a95136e7aa2d30e17.jpg [...]

[...] na kolacje obiad lubie wiecej zjesc. Ale generalnie nie sądze żebym total przekraczał 3000kcal dziennie. Dodatki w postaci orzechów, migdałów, czesto nerkowiec. Dodaje zdjęcia sylwetki z i bez napinki. Po treningu jest troche lepiej ale tez bez cudów. I w sumie nie wiem co dalej, co mógłbym dodać,zmienić. Chciałbym się wziąć wziąć za [...]

Siema, mam na imię Kamil. Krótko o sobie: Ważyłem 3 lata temu 136kg przy 179,5cm ( no nie mam 180cm icon_e_sad.gif ) przy wysokim bf. Uznałem, ze jestem kaleką i postanowiłem zrobić redukcję :) Startowałem wcześniej w trójboju. Siła, to nie tylko zwiększanie wagi na smoka ;-) Obecnie ważę ~110kg. Zdjęcia sylwetki... wrzucę jak uznam, że [...]

Cześć parę osób może mnie już widziało bo często próbowałem jak koń pod górę, ten "blog" tudzież "dziennik treningowy" jest głownie dla mnie w celu śledzenia efektów. Nie liczę że ktokolwiek będzie zaglądał i prawdopodobnie nikt tego nie przeczyta ale nie na tym mi zależy. Trening obmyśliłem sam zresztą jak zawsze i nie mam zamiaru go zmieniać [...]

Cześć, Dziennik założony by wyjść ze stanu chaotycznego działania, które do nikąd mnie nie prowadzi, a wręcz czuję jak ogarnia mnie frustracja i brak sensu w tym co robię. Nie będzie zaskoczeniem, gdy napiszę, że priorytetem jest schudnąć... Największym problemem jest utrzymanie czystej miski, czuję się głodna i nieraz rzucam się na żarcie jakie [...]

[...] DNT (biegi, basen, dzień wolny): około 2000kcal (B145 T75 W190) Z taką miską ładnie i powoli schodzę z wagi. A właśnie, bo się nie pochwaliłam „przyrostami”. %-) Poniżej zdjęcia sylwetki, a w tle moja kochana znajdźka, którą wychowuje od małego - Filemon. Wiek: już 22 prawie Waga: 81,8kg (w szczytowym momencie było ponad 85kg) Wzrost: 169cm [...]

[...] Chela-min, Lipo 6, odżywka białkowa Trec Whey 100 Stosowane wcześniej diety : wszystko możliwe, obecnie zjadam około 2000 - 2100 kcal dziennie Jeśli chodzi o zrobienie zdjęcia sylwetki mam z tym pewien problem natury logistycznej (brak dużego lustra w domku bądź osoby, która taką fotę mogłaby strzelić :-D ) Z góry dziękuję za rady i [...]

Cześć, Mam 24 lata, do redukcji podchodzę już któryś raz z kolei jednak nigdy nie starczyło mi motywacji na dłużej. Mam nadzieję, że tym razem będzie inaczej, wiele rzeczy się zmieniło i zakładam ten temat już po miesiącu na redukcji. Lecimy po kolei. W przeszłości 4 lata trenowałem Judo - codzienne treningi, dość intensywnie. Do tego dochodził [...]

Witam, jeśli trenujecie i chcecie się podzielić z innymi swoimi wrażeniami, efektami i tym wszystkim co Was mobilizuje do ćwiczeń to teraz będziecie mieli szanse wykazać się . Wspólnie z moderatorami i firma Hi Tec Nutrition chcemy zachecic was do zakladania dziennikow treningowych w dziale Senior SFD! W przeciagu miesiąca wybierzemy 3 dzienniki, [...]

[...] problem sprawia mi ukladanie diety - rozklad BTW to dla mnie czarna magia. Mam nadzieję że wskażecie mi moje błędy i poradzicie jak walczyc dalej ;) Poniżej moja ankieta i zdjęcia sylwetki. I raz jeszcze witam wszystkich serdecznie Wiek : 28 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86,5 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

[...] chciałbym też abyście mnie uświadomili Przez jaki okres czasu ćwiczyć danym planem itp . Pozdrawiam wszystkich 8-) Zdjęcia sylwetki wstawię hmm.. W Piątek ? \-) Ogółem teraz gorączka utrzymuje się około 37,5 stopnia , ból głowy z tyłu oraz ostry ból gardła . Zapomniałbym jutro wstawię zdjęcia zakupionej ławeczki , gryfu oraz obciążenia . ;)

Płeć : . Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok. 74 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa i siła. Chciałbym ważyć docelowo lekko ponad 80 kg Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dostęp do sprzętu Liczenie [...]

Witam całą społeczność, tsaaa... Minęło ponad półtora roku, kiedy dokonałem ostatniego wpisu w moim poprzednim dzienniku, do którego linka podawać nawet nie będę. Byłem jeszcze niedojrzały w tych sprawach i nie zdawałem sobie do końca sprawy jak ważne jest dla mnie zdrowie... Ostatni wpis zacząłem od słów: "Lenistwo jest głupstwem ciała, a [...]

Witam wszystkich, chciałbym się doradzić w temacie diety i treningu. Cel : redukcja/rekompozycja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80,8 Wzrost : 180 Obwód klatki : 96 Obwód przedramienia : 28 Obwód talii : 89 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca (jestem menadżerem w [...]